🥗 Desayuno quema-grasa (saciante)
Avena con chía y manzana
Ingredientes:
-
½ taza de avena en hojuelas
-
1 cucharada de semillas de chía
-
1 manzana verde picada
-
Canela al gusto
-
1 taza de agua o leche vegetal sin azúcar
Preparación:
-
Hierve la avena con el agua o leche vegetal.
-
Cuando esté lista, agrega la chía, la manzana y la canela.
-
Mezcla bien y deja reposar 5 minutos.
👉 Ayuda a controlar el apetito, mejorar la digestión y evitar antojos.
🍽️ Almuerzo ligero
-
Pechuga de pollo a la plancha o pescado
-
Ensalada verde (lechuga, pepino, tomate)
-
½ aguacate
-
Limón y una pizca de sal
🥤 Bebida natural para acompañar
Agua de limón y jengibre
-
1 litro de agua
-
Jugo de ½ limón
-
Un trocito de jengibre
👉 Activa el metabolismo y reduce la hinchazón.
🌙 Cena recomendada
-
Sopa de vegetales o
-
Tortilla de claras con vegetales
💡 Consejitos rápidos
-
Evita refrescos y frituras
-
Cena al menos 2 horas antes de dormir
-
Camina 30 minutos diarios